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【健康科普】秋燥有什么杀伤力?

秋天干燥的杀伤力有多大?

秋季干燥会损害脆弱的呼吸系统和皮肤,如嘴、鼻子和肺。主要症状为炎症、肿胀、干燥,包括口干、多喝水后口渴、咽喉痛、皮肤干痒、咳嗽、过敏、哮喘发作等。中医里肺和消化系统相互作用,有的人甚至会便秘。尤其是年纪大了,体质燥热(如熬夜吃油炸食品),肺部有问题或经常说话的人,此时更容易出现上述不适症状。

秋燥严格来说不是病,而是人体的一种不适状态。如果不预防,干燥很容易导致更多的流感等疾病。

【健康科普】秋燥有什么杀伤力?

秋天为什么这么“干”?

一方面是因为很多人还没有适应夏天湿热的天气,饮食也没有调整。随着秋天天气越来越冷,很容易出现“干燥”的症状。冬天或者春天,人体已经适应了干燥的环境,所以干燥的感觉没有秋天那么明显。

【健康科普】秋燥有什么杀伤力?

另一方面,从气象角度来看,即使天气持续晴朗,秋季和夏季的干燥度也会不同,主要是影响天气的系统不同:夏季我国大部分地区受副热带高压影响;秋天,“根深蒂固”的是大陆高压。夏季降水相对丰富,以南风为主。南风给中国带来潮湿的空气,所以湿度通常很高。秋天,冷空气变得活跃,大多吹北风。来自北方的风通常更干燥,所以它吹得越干燥,人们就会感到越干燥。

怎样才能抵制“干燥”?

【健康科普】秋燥有什么杀伤力?

锁住水分

说到“燥”,很多人的第一反应就是多喝水。喝水确实是个好办法。但是喝什么水,怎么喝也很重要。

早上起床后喝一杯温水可以使整个消化系统苏醒并帮助胃肠蠕动,但千万不要喝冷水。人的脾胃喜温避寒。室温以下多喝水对健康有害。多喝水很重要,注意喝水的方法。喝水时,最好少量多次饮用,不要一次喝太多,否则身体无法有效吸收。

少吃辛辣食物

秋天,天气干燥,身体本身容易生气,要注意饮食。首先,减少辛辣刺激物的摄入,如洋葱、生姜、大蒜、胡椒、胡椒等。以免加重干燥。在烹饪中,蒸、煮、炖应该是减少身体干燥和热量的主要方法。

第二,尽量多吃食物,芝麻、蜂蜜、南瓜、自制银耳莲子粥、薏米粥等等。

加强锻炼

为了防止秋燥伤人,需要加强体育锻炼,提高肺的生理功能和身体的耐受力,有效抵御秋燥寒气的侵袭。但运动不宜过度,以免加重秋缺。

增加环境湿度

加湿器可以用来增加环境湿度,但是需要注意的是自来水一般含有氯气,不要直接注入加湿器。建议用凉百开,纯净水或者蒸馏水。为了防止加湿器内壁生长的真菌或细菌随蒸汽喷出,最好每天换水,每两周彻底清洗一次。加湿器不宜使用太久,几小时后即可关闭。

在四季中,

秋天是一个安静而克制的季节

除了饮食和健康,

每个人也应该适应自然的变化

调整情绪,平复心态

享受今年秋天的最后几天~

来源|中国气象局、中国气象新闻网、中国气象报、中国知识网、每日商报等

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